Лекция «Физиологические и патологические состояния в горах. Горная болезнь» — Алексей Овчинников


Акклиматизация: симптомы, профилактика и лечение последствий

89829
Перемена климата может испортить долгожданный отдых. Как подготовить организм к акклиматизации?

В первую очередь нужно понимать, что акклиматизация может догнать не только в далеких странах, но и на родных просторах. Чем дальше вы живете от места, которое хотите посетить, тем вероятнее, что организму придется непросто. Часто, столкнувшись с акклиматизацией, мы не понимаем, что происходит и приписываем плохое самочувствие простуде, отравлению или тепловому удару. Для того, чтобы узнать акклиматизацию, нужно изучить ее симптомы.

Симптомы

Иногда проявления адаптации организма к новому климату, действительно похожи на простуду: повышается температура, появляется насморк, першение в горле, озноб, слабость.
Вас одолевает сонливость или же, наоборот – бессонница. Поэтому обязательно обратите внимание на любые нарушения сна.
Вполне возможны головокружения и быстрая утомляемость.
Акклиматизация может сопровождаться ослаблением иммунитета, и, как следствие – обострением хронических болезней.
Нарушается работа пищеварительной системы и желудочно – кишечного тракта. Возможны рвота, тошнота, запоры и диарея.
В то время, когда организм перестраивается, повышается вероятность теплового удара и перегрева.
Вы можете стать раздражительной, медлительной и потерять аппетит.

Действия

Что же нужно предпринять, чтобы защитить себя и полноценно отдохнуть? Свободного времени у современного человека не так уж много и отпуск обычно длится не более двух недель. А в случае акклиматизации, хорошо бы, чтобы не меньше. Потому что организм может адаптироваться к новым условиям от 2 дней до недели. Это нужно обязательно учитывать, особенно собираясь на другой конец света.

Хорошо иметь возможность заранее перейти на время той страны, которую вы планируете посетить. Конечно, работающему человеку сделать это не так просто, но можно сдвигать время понемногу: на час позже ложиться, на час раньше вставать – в зависимости о того, под какой график вам нужно подстроиться.
Физические нагрузки перед отпуском нужны не только для того, чтобы эффектно выглядеть в купальнике. Справиться с акклиматизацией они тоже помогают. Организму будет легче справиться, если вы будете в хорошей форме.
Держать себя в тонусе помогут правильное питание и витамины. Проконсультируйтесь с врачом, чтобы он назначил курс витаминов, которые полезно пропить перед путешествием.
Не лишним будет подготовиться не только изнутри, но и снаружи. Если вы собираетесь активно загорать, то неплохо бы немного загореть заранее (например, на даче), чтобы уберечь кожу от сгорания, а себя ─ от теплового удара. Конечно, не забывайте о кремах с SPF.
Если вам предстоит длительный перелет, то в самолете пейте как можно больше воды, чтобы не допустить обезвоживания. От алкоголя стоит отказаться.
В первые дни отпуска не надо слишком активничать. Запланируйте экскурсии и все занятия, связанные с физическими нагрузками, на середину или последние дни «каникул». Для начала стоит расслабиться и помочь организму адаптироваться к новой среде. Побольше гуляйте, но при этом открытого солнца лучше избегать.
Если вы столкнулись с акклиматизацией, то в первые дни необходимо отказаться от алкоголя и дегустации блюд местной кухни, если она далека от того, к чему вы привыкли. Не стоит мучить желудок жирной, чрезмерно соленой и жареной пищей.
Жара успешно продлевает акклиматизацию, поэтому старайтесь держаться в тени, а в номере пользуйтесь кондиционером. Если на улице прохладно, то открывайте окна. Свежий воздух пойдет вам на пользу.




СЕЙЧАС ЧИТАЮТ


Video: Механизм развития горной болезни, первая помощь и профилактика

Акклиматизация: симптомы, профилактика и лечение последствий
Акклиматизация: симптомы, профилактика и лечение последствий

2019 год - Акклиматизация: симптомы, профилактика и лечение последствий
2019 год - Акклиматизация: симптомы, профилактика и лечение последствий

Акклиматизация: симптомы, профилактика и лечение последствий рекомендации
Акклиматизация: симптомы, профилактика и лечение последствий советуем

Акклиматизация: симптомы, профилактика и лечение последствий картинки
Акклиматизация: симптомы, профилактика и лечение последствий новое картинка

Акклиматизация: симптомы, профилактика и лечение последствий новые фото
Акклиматизация: симптомы, профилактика и лечение последствий новейшие фото

Акклиматизация: симптомы, профилактика и лечение последствий изоражения
foto Акклиматизация: симптомы, профилактика и лечение последствий изображения

Смотреть Акклиматизация: симптомы, профилактика и лечение последствий видео
Смотрите - Акклиматизация: симптомы, профилактика и лечение последствий видео

Смотреть Акклиматизация: симптомы, профилактика и лечение последствий видео
Обсуждение по теме: Акклиматизация: симптомы, профилактика и лечение последствий, akklimatizaciya-simptomy-profilaktika-i-lechenie-posledstviy/


Похожие новости


Модные платья осеннего сезона
Ногти как у трупа: 10 оттенков лака для ногтей, которые пугают мужчин
Маша Ефросинина показала, что теперь снова модно носить
5 секретов правильного питания, которые помогут похудеть без особых усилий
Куриный суп с тыквой, фасолью, сельдереем и томатами: для сытного обеда
Она этого достойна: 75-летняя Джейн Фонда для L’Oréal
Птицы нашей планеты, которые не летают
Макияж для серых глаз – 60 красивых вариантов



ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ



Дата: 09.12.2018, 23:54 / Просмотров: 54261