Доброе утро. Жара в городе. Секреты выживания. (1.07.2016)


Как выжить в жару в городе?

Вот и настали те самые жаркие денечки, о которых ты так мечтала зимой. Только почему вместо того, чтобы радоваться солнышку, ты испытываешь досаду: опять плюс тридцать на градуснике?! Наш организм плохо переносит аномальную жару, просто не приучен к ней. Соблюдай несколько несложных правил, и лето запомнится тебе не изнуряющим зноем, скачками давления и желудочными инфекциями, а только приятными моментами!

Как выжить в жару в квартире без кондиционера?

Обрызгай водой с пульверизатора ночные гардины, ковровые дорожки в комнате. Влага немного освежит твое жилище. Купи увлажнитель воздуха, настольный фонтан или просто поставь в комнате большую емкость с водой. Вода будет испаряться, воздух увлажнится, и температура понизится на 1-1,5 градуса. Станет легче дышать. Чтобы сохранить в квартире ночную прохладу, закрывай окна не позднее 9.00 утра.  Если держать окна и фрамуги открытыми, раскаленный воздух проникнет в квартиру и справиться с ним будет очень сложно. 

Как одеваться?

Засунь подальше в шкаф синтетические наряды темных тонов. Твой выбор - легкие платья, блузы и юбки светлого цвета из натуральных тканей - хлопка или льна. Выходя на улицу, обязательно прихвати кепку или шляпу. Лучше носить одежду с закрытыми плечами: ты убережешь кожу от солнечных ожогов. Такая одежда отражает намного больше солнечных лучей, чем кожа.

Как питаться?

Не нагружай желудок тяжелой жирной пищей, отдавай предпочтение легким блюдам из овощей и нежирного мяса. Выпивай в день не менее 2,5 литров воды, желательно не сладкой. Кстати о сладком: оно вызывает сильную жажду, поэтому не увлекайся шоколадками и конфетами, замени их фруктами. Лучшее питье - зеленый чай, вода. Внимание: питье должно быть охлажденным, но не ледяным! Перепад темпераут способен вызвать простуду или ангину. Если у тебя проблемы с давлением, откажись от соленой пищи.

Когда гулять?

Перенеси прогулки на утренние часы, до 11.00, или на вечер - после 18.00. Физкультурой лучше заниматься не на улице, а в спортивном зале, где имеется кондиционер. Старайся не ездить в наземном общественном транспорте, который у нас, увы. не оснащен кондиционерами. Если есть возможность - спускайся в метро или иди пешком. Это важно: у тебя при себе всегда должна быть бутылка с водой!

Как купаться?

Рядом с домом расположено озеро или речка? Если вода слишком холодная, откажись от купания в водоеме. Если разница между температурой воды и температурой воздуха превышает 10 градусов, купание может оказаться опасным для твоих сосудов и даже спровоцировать приступ стенокардии. Не входи в воду очень быстро, особенно если вы в разгоряченном состоянии. Перед купанием слегка помассируй тело или выполни несколько простейших физических упражнений. Никогда не купайтесь до дрожи! 

Придя домой с работы, не залезай под ледяной душ! Это может вызвать резкий спазм сосудов, вплоть до потери сознания. Да и простудиться под такой ледяной водичкой - раз плюнуть.

 

Как следить за здоровьем?

Если ты - гипертоник, несколько раз в день измеряй давление и при первых же признаках недомагания обращайся к врачу. Не выходи на жару без сильной необходимости. Поменяй свой график: просыпайся в 5.00 утра, после 12.00 и до 17.00 - сиеста. А уж потом занимайся делами. Ограничь физическую активность. 

Обрати внимание на дезодоранты, которыми ты пользуешься. Антиперспиранты закупоривают потовые железы, это может спровоцировать размножение микробов и воспаление. Используй только обычные дезодоранты и чаще принимай душ. А после удаления волос дезинфицируй подмышечные впадины спиртовыми растворами.





СЕЙЧАС ЧИТАЮТ


Video: Жара в городе: правила выживания (08.07.13)

Как выжить в жару в городе
Как выжить в жару в городе

2019 год - Как выжить в жару в городе?
2019 год - Как выжить в жару в городе

Как выжить в жару в городе рекомендации
Как выжить в жару в городе рекомендуем

Как выжить в жару в городе картинки
Как выжить в жару в городе новое картинки

Как выжить в жару в городе новые фото
Как выжить в жару в городе новейшие фото

Как выжить в жару в городе изоражения
foto Как выжить в жару в городе изображения

Смотреть Как выжить в жару в городе видео
Смотреть - Как выжить в жару в городе видео

Смотреть Как выжить в жару в городе видео
Форум по теме: Как выжить в жару в городе, kak-vyzhit-v-zharu-v-gorode/


Похожие новости


8 звездных отцов, которые были ошарашены новостью о существовании внебрачных детей
Все самое важное о женских костюмах с юбкой
Советы стилистов: модный маникюр весна-лето 2019
Идеальная свадьба по знаку Зодиака
Свекольный суп: просто и вкусно



ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ



Дата: 21.11.2018, 03:02 / Просмотров: 91465