С этим списком продуктов можно не переживать о лишнем весе: ни грамма не прибавится!


С этим списком продуктов можно не переживать о лишнем весе: ни грамма не прибавится!

Какая женщина не мечтает о том, чтобы есть и не толстеть? Думаю, что каждая хоть раз да мечтала об этом. На самом деле это вполне осуществимое желание, просто нужно подобрать правильные продукты питания и произойдет небольшая магия.
С этим списком продуктов можно не переживать о лишнем весе: ни грамма не прибавится!
© DepositPhotos
Редакция«MegaZvezda»расскажет тебе, овкусной и полезной еде, с которой ты точно не поправишься.

Ешь и не толстей

Хитрость заключается в том, чтобы употреблять в пищу продукты, которые медленно перевариваются и сохраняют чувство сытости надолго. Питаясь так, ты можешь съесть много еды, не набрав лишних килограмм, ведь потребление калорий снижается.
При соблюдении режима питания важно избегать чувства голода, ведь из-за него мы склонны переедать уже после приема пищи. Когда же ты ешь продукты, богатые белками и клетчаткой, то чувство голода наступает не так скоро. Что же это за продукты? Давай разберемся.

10 волшебных продуктов


  1. Варенный картофель
    Многие избегают картофеля, когда пытаются похудеть, но это совершенно зря. Да, он содержит большое количество углеводов, но не меньше в нем витаминов, клетчатки и других питательных веществ.
    Также картофель содержит устойчивый крахмал, который помогает потреблять меньше калорий и сохранять чувство сытости на дольше. Ведь этот вид крахмала содержит в два раза меньше калорий, чем обычный и помогает утолить голод. Но речь только о варенном картофеле. Жаренная картошка или чипсы в этот список не входят.

    © DepositPhotos
  2. Овсянка
    Обычно овсянка потребляется на завтрак, ведь она надолго сохраняет чувство сытости, так как она содержит много клетчатки и впитывает воду. Также она содержит бета-глюкан, растворимое волокно, которое помогает замедлить процесс усваивания углеводов.

    © DepositPhotos
  3. Яйца
    Это незаменимый продукт в рационе. В них содержится 9 аминокислот. Большая часть питательных веществ находится в желтке. Завтрак из яиц поможет сохранить чувство сытости до обеда и потребить меньше калорий в течение дня. Предпочтительно употреблять варенные яйца. Также они полезны тем, что содержат хороший холестерин и витамин D.

    © DepositPhotos
  4. Супы на основе бульона
    Хоть жидкие блюда обычно насыщают хуже, чем твердая пища, но только не супы. Ведь супы, которые сварены на основе бульона содержат много белка и воды. Именно это сочетание и помогает избавиться от голода.
    Супы могут содержать мясо и овощи, таким образом там будет и белок, и клетчатка, что избавит не только от лишнего веса, но и убережет от нежелательного вздутия.

    © DepositPhotos
  5. Яблоки
    Фрукты — неотъемлемая часть правильного питания. И яблоки — самый лучший вариант, ведь он хорошо насыщают, благодаря содержанию пектина, который замедляет пищеварение. Яблоки содержат много воды и растворимых волокон, но при этом мало калорий.
    Регулярное потребление яблок помогает снизить вес. Также они являются хорошим источником антиоксидантов, что помогает ускорить метаболизм.

    © DepositPhotos
  6. Цитрусовые
    Как и яблоки, цитрусовые содержат много клетчатки, воды и витамина С, которые хорошо насыщают и помогают потреблять меньше калорий. Также они помогают уменьшить вздутие живота и повысить уровень энергии.

    © DepositPhotos
  7. Курица
    Это самое легкое мясо, которое содержит много белка. Благодаря этому белку мясо курицы способно избавить тебя от чувства голода на длительное время и повысить метаболизм, который поможет сжигать калории. Ее можно употреблять в любом виде.

    © DepositPhotos
  8. Бобовые
    Горох, бобы, чечевица — прекрасный источник волокон и белка. Потребление этих продуктов способствует насыщению и дарит чувство сытости на долгое время.

    © DepositPhotos
  9. Овощи
    Так же, как и в случае с фруктами, овощи содержат много воды и клетчатки. Ты можешь съесть много овощей, количество калорий при этом будет низким. Салаты хорошо помогают утолить голод. Вот только не стоит приправлять салаты майонезом или маслом, это увеличивает количество калорий.

    © DepositPhotos
  10. Творог
    Творог содержит мало калорий, но много белка. Также он богат витамином В, кальцием, фосфором и селеном. Он медленно переваривается и позволяет не переедать.

    © DepositPhotos
На самом деле правильное питание — это не пытка для организма, еда может быть вкусной и полезной одновременно. Вот такой небольшой списокдиетических продуктов, с которыми больше не нужно переживать о лишнем весе.




СЕЙЧАС ЧИТАЮТ


Video: С этим списком продуктов можно не переживать о лишнем весе: ни грамма не прибавится!

С этим списком продуктов можно не переживать о лишнем весе: ни грамма не прибавится
С этим списком продуктов можно не переживать о лишнем весе: ни грамма не прибавится

2019 год - С этим списком продуктов можно не переживать о лишнем весе: ни грамма не прибавится!
2019 год - С этим списком продуктов можно не переживать о лишнем весе: ни грамма не прибавится

С этим списком продуктов можно не переживать о лишнем весе: ни грамма не прибавится рекомендации
С этим списком продуктов можно не переживать о лишнем весе: ни грамма не прибавится рекомендуем

С этим списком продуктов можно не переживать о лишнем весе: ни грамма не прибавится картинки
С этим списком продуктов можно не переживать о лишнем весе: ни грамма не прибавится эксклюзивная картинки

С этим списком продуктов можно не переживать о лишнем весе: ни грамма не прибавится новые фото
С этим списком продуктов можно не переживать о лишнем весе: ни грамма не прибавится новые фото

С этим списком продуктов можно не переживать о лишнем весе: ни грамма не прибавится изоражения
images С этим списком продуктов можно не переживать о лишнем весе: ни грамма не прибавится изображения

Смотреть С этим списком продуктов можно не переживать о лишнем весе: ни грамма не прибавится видео
Смотреть - С этим списком продуктов можно не переживать о лишнем весе: ни грамма не прибавится видео

Смотреть С этим списком продуктов можно не переживать о лишнем весе: ни грамма не прибавится видео
Обсуждение по теме: С этим списком продуктов можно не переживать , s-etim-spiskom-produktov-mozhno-ne-perezhivat/


Похожие новости


Сияние в тюбике: обзор косметики для стробинга
Gifting: уроки великого искусства дарить подарки от Louis Vuitton
5 марта 26 лунный день: сегодня снятся вещие сны
Женские комбинезоны: как подобрать идеальный
Как выбрать модное свадебное платье сезона лето 2019
Как сделать натуральный макияж
Как выбрать кафе для дня рождения
Стиль гранж и модные образы в стиле гранж



ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ



Дата: 17.11.2018, 13:14 / Просмотров: 63484